[...] wiemy o Tobie, Twojej diecie żeby napisać coś więcej. Być może tutaj masz jakieś spore błędy w proporcjach kwasów tłuszczowych. Wypełnij ankietę działu i wrzuć kilka przykładowych dni diety, według regulaminu działu. Z tego co piszesz, to redukujesz już bardzo długo. Jak zmieniła się w tym czasie dieta i masa ciała? Musisz napisać coś więcej.
w sumie zastanawiałem się czy nie wbijać co np 6 dni cypio i chyba też by było spoko i nie było by skoków teścia? Dziś wezmę pierwsza tabse bo będę miał a za 2-3 tyg zrobię badania
[...] wyciagu 12,10,8,6 wywal pompki na poreczach 4x 10 ok brzuch ------------ Przerwy po kazdej serii to ok 1,30 min ok, na masę ok 2 minut styknie. Po kazdym treningu wykonuje aeroboy ok 30- 35 min jeżeli zależy Ci na masie to zrezygnuj z tego - chyba że uwzględnisz ten wysiłek w diecie. Przy czym aeroby polecam jednak robić w dni nietreningowe.
[...] po tym jak tylko poczują się ciutke lepiej wraca do standardowych zachowań, niestety w ponad połowie przypadków wraca też choroba, choroba którą jeszcze trudniej wyleczyć niż poprzednio. Dlatego też standardem jest wdrażanie antybiotyków po 2-3 a nawet 4-5x co trwa nawet po 2-3mies. Warto dla przyspieszenia treningu o kilka dni [...]
[...] preparaty z karczocha). Korzystalam tez z jadlospisow ukladanych-to nic nie dalo oraz z diet pudelkowych 1500kcal na ktorych...przytyłam.Coś więc jest nie tak. Od kilku dni stosuję dietę ok. 1600 kcal,jednak jest to dieta z wieloma grzechami od słodyczy poczawszy,na kawach mrożonych (w formie deseru)skonczywszy.Dodatkowo czesto jem po [...]
[...] białka (tak przeciętnie jest to 2-2.5g na mase ciała aby nie mieć również spadku w mięśniach). Mógł byś dodać jeszcze z bieg po treningu siłowym, zwykłe 15 min nic więcej (ładnie ci to pomoże) no i ten hitt (mam nadzieje ze w dni nt). I tyle, wszystko tak to pięknie, z czasem pomału jak nie będziesz widział efektów to obniżaj po 200kcal i będzie [...]
Jeżeli to twój pierwszy cykl proponowałbym zacząć od mniejszych dawek. 1-8(10) 200mg e4d prolki Co do odbloku 24 tab w zupełności wystarczą. 2 tygodnie od ostatniego strzału 1 dzien 100mg cloma kolejne dni 50mg najlepiej na noc. Suplementacja kreatyny po cyklu mile widziana. W pogotowiu miej nolve/tamox w razie wystąpienia ginekomasti.
[...] nie jest to super system - Jest to program na rzeźbę, a nie można masować i robić rzeźby więc odpada - Zrób ABS 2 lub po prostu jakiś normalny trening brzucha dorzucony w dni treningowe do innych partii. Co do basenu to wg mnie jedz jak w dzień treningowy, co do intensywności to zależy czy traktujesz to jako regenerację i sobie popływać chcesz [...]
[...] na zbyt długich treningach przeznacz na weekendowe dorabianie, by kupić obciążenie, drążek, stojaki, poręcze do pompek na poręczach. Kilka stów za jakiś używany sprzęt z Allegro to raptem kilka dni roboty przy jakimś remoncie i tyle Nie zrobisz progresu stojąc na tym samym obciążeniu miesiącami Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-06-05 12:48:20
GajesII mam kilka pytań: 1. gibkość? czyli co dokładniej mam robić? 2. jakieś odpoczynki między kolejnymi skipami? skipy a i c na przemian? 3. nie mam możliwości robić podbiegów - czym to ewentualnie zastąpić? 4. przez ile ten treningstosować? całe 16 tygodni czy po jakims czasie coś zmienić? 5. jaki % tetna w treningu 'tempo' na 2 km i na 1 km? [...]
[...] lub inny. Właśnie w połączeniu z testosteronem siłabolin daje maksymalne działanie anaboliczne. Początkującemu kulturyście w zupełności wystarczy 1ml siłabolinu co 4-5dni. Nieco bardziej zaawansowani powinni zmniejszyć odstępy czasowe pomiędzy zastrzykami do 2-3 dni. Okres stosowania nie powinien być dłuższy niż 6 tygodni, gdyż po tym [...]
Zredukuj w diecie ilość węgli w dni nietreningowe, za to daj więcej białka. Nie napychaj sie jakos kosmicznie i trzymaja tą wagę co teraz masz. 1-2 tygodnie rpzed zawodami zaczniesz ją zbijać. 2,5kg nadwagi to żaden problem, szczególnie jeśli na codzień ważysz te 70.
[...] że trochę siły od kreatyny mi przybędzie? nie uluz maxy normalnie i tych obliczen sie trzymaj Obecnie mam już całą rozpiskę treningu HST na poszczególne mikrocykle i dni, wszystko już mam ułożone, ale nie wiem, czy będzie to najlepszy trening do wykorzystania suplementów... tzn? trening jak trening a hst jest fajne napewno nie zmarnujesz [...]
Młody jesteś. Nie ma co na starcie katować. Potrenuj trochę treningiem obwodowym 3x w tygodniu pod ciężarem własne ciała. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Do tego biegaj sobie 2-3 razy w [...]
jw. Wszystko zależy od celu jaki chcesz osiągnąć, stażu, no i możliwości organizmu. Sekcje rekreacyjne maja zazwyczaj zajęcia 2-3 razy w tygodniu po 60-90 minut. Zawodniczo natomiast trenuje sie zazwyczaj 6 dni w tygodniu po kilka godzin ( w Tajlandii na przykład jest to nawet 6godzin dziennie!). Co do stażu to wraz z jego wzrostem rosną [...]
[...] jak to robisz w zależności od chęci skoro ten plan jest jedną łączną całością i jego ćwiczenie ma sens wtedy kiedy te chęci w zależności występuja przynamiej 42 chyba dni z rzędu. Co do treningu i połączenia które stosujesz jak na 2 lata ćwiczeń moge powiedzieć zmarnowałeś sporo czasu, więc czas się zabrać. W stopce u mnie masz link - spis [...]
[...] firma dostepna na polskim rynku). Przetestowalem go i poziom testosteronu wzrosl mi o ok 15% (sprawdzalem z ciekawosci przed i po kuracji dwa razy dziennie x 1 przez sto dni = 2 opakowania), w sumie wynioslo mnie to 50 zl moglo to byc oczywiscie spowodowane okresem pokwitania, ale zawsze warto sprobowac jego sklad: cynk - 25 mg wit. c - 75 mg [...]
jest to moj pierwszy cykl!!! i zaczynam za jakies 3 dni!!! jade 2,3,4,3,2!!! o mecie wiem zdeka!!!! to znaczy duzo!! mam juz clomid!! 10 tab.!!! tylko nie wiem czy kupic kreatynke po cyklu czy HMB czy co!!! no to tyle!!! nara!!!
[...] mój organizm sie łatwo przystosowuje . Błedem było wskoczenie na LC tak szybko Historia wyglada mniej wiecej tak na poczatku (3-4 miechy temu) nie jadłem nic przez kilka dni(dosłownie) waga leciała ok 0,5-0,7 kg na dzień(z 93 na 86)... poźniej troche postanowiłem sobie "nadrobić" wiec ładowałem proste węgle+ tłuszcze słodycze żarcie [...]
[...] brokuły, sałata, brukslelka, szpinak, szparagi... inne tez mozesz razem z zielonymi. Jesli chodzi o bieganie i aeroby, mozesz sobie zrobić 20-25 minut aerobów po treningu siłowym, mozesz tez rboić interwały. W dni nietreningowe biegaj sobie na czczo tak do 30 minut, jesli chcesz biegac dłuzej ponad 40-45 min to przed zjedz sobie cos białkowego.
